Học người Nhật mẹo giảm 7kg trong 14 ngày

0
193

Người Nhật vốn luôn nổi tiếng với đức tính kỹ lưỡng, quy củ và khoa học trong cách sống-sinh hoạt hàng ngày. Do đó, những bí quyết liên quan đến làm đẹp da, giữ dáng của phụ nữ Xứ sở Mặt trời mọc luôn là chủ đề được phái đẹp trên thế giưới quan tâm và đón nhận.

Nhắc đến giảm cân, sau đây là 5 mẹo giảm cân cực kỳ hiệu quả mà bất cứ phụ nữ Nhật nào cũng thuộc nằm lòng và áp dụng:

  1. Dùng mắt để ăn

    Rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng, mà bạn sẽ dễ dàng nhận ra trong khẩu phần ăn của người Nhật. Món ăn phụ kèm theo ,lúc nào cũng được xắp xếp bên cạnh món ăn chính, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt.Từ món chính cho đến món phụ đều ít ít và nhỏ nhỏ khiến bạn thòm thèm muốn ăn thêm.
    Thế nhưng, một khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân thủ theo quy tắc “Hara hachi bunme” – một câu nói từ ngày xưa ngụ ý bạn chỉ nên ăn no đến 80% mà thôi. Ăn ít no một chút sẽ làm cho cân nặng của bạn chỉ có giảm chứ không tăng.

2. Uống nước có ga

Đây là một chiêu thức lạ trong cách giảm cân của người Nhật. Thường người béo do hay có cảm giác đói, hoặc ham muốn ăn nhiều, khiến vô thức nạp vào cơ thể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính của nước có ga là khống chế cơn thèm ăn ,bổ sung lượng nước, đồng thời làm tăng cảm giác no nê cho cơ thể, giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đó mang lại công hiệu giảm cân nhanh.

3. Ăn nhiều cá như người Nhật

Gần như không có một món ăn nào lại không có lợi cho sức khỏe trong bữa ăn của họ: cá, gạo, tảo biển, đậu nành, rau củ, trái cây và trà xanh…Tất cả thực phẩm mà họ sử dụng đều có nguồn gốc từ tài nguyên tự nhiên. Trong đó, cá là thực phẩm được người Nhật ưa chuộng hàng đầu. Nhật Bản tiêu thụ tới 10% sản lượng cá thế giới, trong khi dân số của họ chỉ chiếm 2% dân số thế giới.

Tại sao người Nhật lại thích ăn cá đến thế? Bởi cá cung cấp rất lớn hàm lượng axit omega 3 vốn là axit béo không no, không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp họ kéo dài tuổi thọ.Trung bình hàng năm, mỗi người dân nơi đây “ăn” khoảng 68kg cá (trong khi con số này trên thế giới tương ứng là 16kg).

4. Bổ sung rong biển vào thực đơn hằng ngày

Một trong những cách giảm cân của người Nhật để giữ gìn dáng vóc và nhan sắc,đó là họ thường xuyên sử dụng rong biển cho chế độ ăn hàng ngày của mình.
Bạn nên biết rằng rong biển chính là món quà tuyệt vời mà đại dương bao la đã ban tặng cho con người. Rong biển chứa ít calo, lại giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin C, canxi và cả beta-carotene cúng như vô số các khoáng chất khác.
Đồng thời việc thêm lượng rong biển vào khẩu phần của bạn không những khiến bạn no, không gây béo mà nó còn khiến nhan sắc bạn luôn trẻ trung, bền vững theo thời gian.

5. Chăm chỉ làm việc nhà

Hầu hết phụ nữ Nhật sau khi sinh đều ở nhà làm nội trợ. Tuy vậy, gần như không có phụ nữ nào phát “phì” sau khi sinh.Thế giới dành tặng phụ nữ Nhật Bản lời khen “cơm Tàu vợ Nhật”, ý muốn đề cao các đức tính chăm chỉ, chiều chồng của phụ nữ Nhật. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, phụ nữ Nhật rất chăm làm việc nhà, như dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc con cái… giúp tiêu hao năng lượng, cân bằng nhu cầu calo của cơ thể, không cho mỡ thừa có điều kiện tích tụ.Các hoạt động làm việc nhà được ví như cách tập thể dục “đặc biệt”

Advertisement

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here